Tập một động tác duy nhất mỗi ngày cho vòng 3 săn chắc

Chẳng lẽ bạn lại không thích những động tác mang lại hiệu quả tuyệt vời chỉ với một vài lần lặp ? Hãy thêm dụng cụ này vào đai thắt lưng của bạn – tất cả những gì bạn cần là một bộ dây đàn hồi, và bạn sẽ có thể sở hữu cơ đùi cũng như vòng 3 săn chắc như ý muốn.

tap-vong-3-san-chac

Tập một động tác duy nhất mỗi ngày cho vòng 3 săn chắc

– Giữ một đầu dây đàn hồi bất kỳ, và đặt phần dây chính giữa vòng quanh bàn chân trái. Chống khuỷu tay và đầu gối xuống sàn để giữ lưng cho thẳng.

– Giữ chặt dây, hóp bụng vào và duỗi thẳng chân ra đằng sau. Sau đó từ từ kéo đầu gối về phía trước, nhưng đừng để đầu gối chạm đất.

– Lặp lại động tác 3 lần, mỗi lần 15-20 nhịp với cả hai chân.

Tất nhiên có rất nhiều động tác khác có thể mang lại kết quả tương tự, một vòng 3 săn chắc và đùi thon gọn, nhưng tại sao lại không bắt đầu bằng một động tác đơn giản như vậy trước nhỉ? Chúc các bạn sớm thành công. Và hãy chia sẻ với Happy Skin mẹo của bạn để có vòng 3 săn chắc nhé.

Lượt thích 11 00 501501

Bình luận


X
Top