Uống Kẽm Trị Mụn Nội Tiết Có Hiệu Quả? Hãy Lắng Nghe Chuyên Gia Giải Đáp Ngay

Mụn là một vấn đề muôn thuở mà chúng ta luôn tìm cách tránh nó, từ lúc dậy thì cho đến khi trường thành thì mụn vẫn có thể đeo theo bạn mà không buông tha. Rất nhiều bạn đã hỏi HappySkin Việt Nam rằng việc uống kẽm trị mụn nội tiết tố có thật sự hiệu quả hay không? Để trả lời vấn đề này thì chúng mình đã cùng các bác sỹ tổng hợp đưa ra câu trả lời trong bài viết này, hãy cùng xem ngay nhé.

Kẽm có tác dụng gì trong việc điều trị mụn?

Ngoài tác dụng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thì kem cũng có tác dụng rất lớn trong việc điều trị mụn. Dưới đây là một số tác dụng chính của kẽm trong việc điều trị mụn nội tiết cần biết.

1. Kháng khuẩn

Kẽm có đặc tính kháng khuẩn, giúp tiêu diệt vi khuẩn Propionibacterium acnes (P. acnes) - nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Ngoài ra kẽm cũng ức chế sự phát triển của vi khuẩn P. acnes, ngăn ngừa vi khuẩn này xâm nhập vào da và gây viêm nhiễm.

2. Chống viêm

Bên cạnh tác dụng kháng khuẩn thì kẽm cũng có tác dụng chống viêm rất tốt, giúp giảm mẫn đỏ, sưng tấy và đau do mụn gây ra. Kẽm còn giúp ức chế các tế bào bị viêm nhiễm, làn da bị viêm nhiễm cũng mau lành và giảm nguy cơ hình thành sẹo.

3. Điều tiết bã nhờn

Việc tiết dầu quá nhiều trên da cũng là nguyên nhân chính khiến da bị viêm nhiễm gây mụn, khi uống kẽm sẽ giúp ức chế tiết dầu trên làn da ngăn cho làn da không bị đóng bã nhờn gây nên mụn.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Cũng tương tự như Vitamin-C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, uống kẽm làm tăng hệ miễn dịch cho làn da giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng, bao gồm cả vi khuẩn P. acnes. Khi bị mụn hệ miễn dịch giúp da mau lành và giảm nguy cơ tái phát mụn.

5. Hỗ trợ tái tạo da

Kẽm là nguyên tố vi lượng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo da, với kẽm da sẽ mau lành hơn khi bị mụn và cũng giúp giảm thâm sau khi mụn bị bể. Ngoài ra kẽm kích thích sản sinh collagen và elastin, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn.

6. Một số tác dụng khác

• Giảm oxy hóa, chống lão hóa da.
• Cung cấp dưỡng chất cho da, giúp da khỏe mạnh và sáng mịn.

Sử dụng bao nhiêu kẽm là tốt nhất?

1. Liều lượng kẽm tốt nhất cho việc điều trị mụn

Theo Viện Y học Hoa Kỳ (IOM), liều lượng kẽm khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho các nhóm tuổi khác nhau như sau:

• Trẻ sơ sinh (0-6 tháng tuổi): 2 mg/ngày
• Trẻ em (7-12 tháng tuổi): 3 mg/ngày
• Trẻ em (1-3 tuổi): 3 mg/ngày
• Trẻ em (4-8 tuổi): 8 mg/ngày
• Nam giới (9 tuổi trở lên): 11 mg/ngày
• Nữ giới (9 tuổi trở lên): 8 mg/ngày
• Phụ nữ mang thai: 11 mg/ngày
• Phụ nữ cho con bú: 12 mg/ngày

Liều lượng kẽm cần thiết cho việc điều trị mụn nội tiết có thể khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân và mức độ nghiêm trọng của mụn. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học, liều lượng kẽm hiệu quả thường dao động trong khoảng 15-30 mg mỗi ngày.

Lưu ý:

• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi sử dụng kẽm để trị mụn, đặc biệt là khi bạn đang sử dụng các loại thuốc khác.
• Bác sĩ sẽ dựa trên tình trạng da và sức khỏe tổng thể của bạn để xác định liều lượng kẽm phù hợp nhất.
• Không nên tự ý sử dụng kẽm liều cao vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy.

2. Dấu hiệu nhận biết cơ thể dư thừa kẽm

• Buồn nôn, nôn mửa thường xuyên
• Tiêu chảy kéo dài
• Đau bụng dữ dội
• Mất vị giác
• Mệt mỏi kéo dài

Cách cung cấp kẽm cho cơ thể khi điều trị mụn nội tiết

Tùy theo điều kiện mà bạn có thể bổ sung kẽm thông qua 2 đường là ăn uống và thực phẩm chức năng:

1. Bổ sung kẽm thông qua ăn uống

Với đường ăn uống thì bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm giàu kẽm như:

• Thịt: Thịt bò, thịt cừu, thịt gà, vịt, ngan, ngỗng
• Hải sản: Hàu, cua, tôm, cá thu, cá hồi
• Trứng: Lòng đỏ trứng
• Các loại đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu lăng
• Hạt: Hạt điều, hạt bí, hạt hướng dương
• Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch
• Rau củ quả: Rau bina, măng tây, nấm, ớt chuông

*** Lưu ý: 

• Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu kẽm để đảm bảo cung cấp đủ kẽm cho cơ thể.
• Kết hợp các thực phẩm giàu kẽm với thực phẩm giàu vitamin C để tăng khả năng hấp thu kẽm.
• Hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh vì những thực phẩm này thường chứa ít kẽm và nhiều chất béo bão hòa, cholesterol.

2. Viên uống bổ sung kẽm

• Có nhiều loại viên uống bổ sung kẽm trên thị trường với các dạng kẽm khác nhau như kẽm sulfate, kẽm gluconate, kẽm picolinate.
• Nên chọn mua viên uống bổ sung kẽm của các thương hiệu uy tín và có nguồn gốc rõ ràng.
• Sử dụng viên uống bổ sung kẽm theo hướng dẫn trên bao bì hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

*** Lưu ý: 

• Không nên tự ý sử dụng viên uống bổ sung kẽm liều cao vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng viên uống bổ sung kẽm, đặc biệt là khi bạn đang sử dụng các loại thuốc khác.

 

Blackmores Bio Zinc

Puritan’s Pride Zinc

Solaray OptiZinc 30 mg

Kết luận:

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu có nhiều tác dụng đối với sức khỏe da, bao gồm cả việc điều trị mụn. Bổ sung kẽm qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng có thể giúp cải thiện tình trạng mụn, làm cho da khỏe mạnh và sáng mịn hơn. Tuy nhiên, cần sử dụng kẽm với liều lượng phù hợp và kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học để đạt được kết quả tốt nhất.