Top 5 Thực Phẩm Giúp Da Khỏe Đẹp Ngăn Ngừa Lão Hóa

Da mặt sẽ biểu lộ những gì mà chúng ta nạp vào cơ thể. Nếu uống quá nhiều cà phê, rượu thì mụn sẽ nổi nhiều. Ngược lại, nếu biết ăn thực phẩm đúng cách, da sẽ sáng đẹp và trông trẻ trước tuổi.

Căng da, làm trắng và tái tạo lại độ mịn màng như em bé cho làn da là điều mà các phương pháp thẩm mỹ thường hướng tới. Nhưng bạn có biết rằng, độ tươi trẻ của da được quyết định phần lớn bởi thực phẩm chúng ta nạp vào hàng ngày không? Cùng Happy Skin điểm danh top 5 thực phẩm dưới đây đã được các chuyên gia đánh giá cao hơn cả những phương pháp thẩm mỹ, giúp da tươi trẻ dài lâu đấy!

Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại đồ uống hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu. Hàm lượng cao chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp duy trì và điều hòa hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Các chất này cũng có tác dụng chống lão hóa, ngăn chặn việc hình thành nếp nhăn, rãnh sâu và những sắc tố gây sạm da. Trà xanh còn chứa tannin giúp làm se các vùng da bị kích thích, dị ứng,… cải thiện độ căng và sáng cho da.

Quả bơ

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mexico, quả bơ chứa một số sắc tố thực vật làm giảm quá trình lão hóa của cơ thể. Bơ còn làm giảm hàm lượng cholesterol và một số loại chất béo trong máu, giảm khả năng đột quỵ, trụy tim. Thêm vào đó, vitamin E trong bơ không chỉ bảo vệ, làm sáng da mà còn hỗ trợ tái sinh các tế bào đang bị tổn thương. Duy trì thói quen ăn 1 quả bơ mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa nếp nhăn và giữ cho cơ thể của bạn luôn mạnh khỏe, dẻo dai.

Cải xoăn

Cải xoăn là một trong những loại rau tốt nhất chống lại quá trình lão hóa. Loại cải này chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa và vitamin C giúp cơ thể chống lại các gốc tự do. Hợp chất lưu huỳnh trong cải xoăn hỗ trợ giải độc gan trong khi chất béo omega – 3 lành mạnh giúp nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa các nếp nhăn. Bên cạnh đó, với lượng vitamin A, vitamin K và canxi dồi dào, cải xoăn là loại rau rất hữu ích cho những bạn có nhu cầu muốn tăng chiều cao hoặc gặp các vấn đề về xương khớp.

Cá hồi

Hàm lượng cao axit béo omega – 3 được tìm thấy trong cá hồi là thành phần đóng vai trò quan trọng trong quá trình nuôi dưỡng làn da, cải thiện tình trạng da khô và lão hóa sớm. Omega – 3 giúp cơ thể sản xuất một lượng dầu tự nhiên để giữ ẩm và cải thiện tính linh hoạt cũng như khả năng tái tạo của tế bào da. Thêm vào đó, thịt cá hồi tự nhiên chứa astaxanthin – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng chống lại dấu hiệu lão hóa và các bệnh do thoái hóa.

Cà chua

Loại quả quen thuộc và rẻ tiền này lại là một thực phẩm rất hữu ích trong quá trình trẻ hóa vẻ bề ngoài của bạn. Lycopene có trong cà chua chống lão hóa, đem lại những lợi ích tích cực cho làn da. Chúng bảo vệ da khỏi các yếu tố bên ngoài như ô nhiễm, tia cực tìm từ ánh sáng mặt trời,… Thêm vào đó, cà chua còn có khả năng detox cơ thể, hỗ trợ hoạt động của gan và thận. Bạn nên ăn cà chua nấu chín thay vì ăn sống bởi lycopene sẽ đạt được mức hoạt động tích cực nhất khi được đun nóng.