Nếu Muốn Tăng Sinh Collagen Phải Làm Ngay 9 Điều Sau

Collagen là một loại protein được sản xuất bởi cơ thể, cần thiết để liên kết da với nhau – giúp da luôn trẻ trung và cung cấp sự săn chắc cũng như khả năng đàn hồi. Khi còn trẻ, làn da của bạn vẫn còn đầy đặn và vững chắc vì nó liên tục sản xuất collagen, giúp da tự tái tạo.

Collagen tự nhiên tồn tại bên trong da giúp hỗ trợ kết cấu. Tuy nhiên khi bạn già đi, việc sản xuất collagen chậm lại dẫn đến sự suy giảm collagen và các collagen hiện có bị hư hỏng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và những thói quen da xấu – điều này đồng nghĩa với collagen bị phân hủy ở lớp bì của da. Khi bạn bị mất collagen trong quá trình lão hóa, da trở nên mỏng hơn và kết quả là các nếp nhăn bắt đầu hình thành. Ngoài ra khi collagen bị phá vỡ, làn da trở nên yếu hơn và gây chảy xệ da.

Bây giờ bạn đã biết sản xuất collagen là yếu tố quan trọng để giữ làn da luôn trẻ trung, đầy đặn và không có nếp nhăn. Vì vậy, mục đích của bạn là bảo tồn các collagen hiện có và thúc đẩy quá trình sản xuất thêm collagen mới.

Làm thế nào để kích thích collagen giúp làn da luôn trẻ trung?

Ngành công nghiệp chống lão hóa cực kỳ rộng lớn. Nhiều người luôn cố gắng để trông trẻ hơn, và vì vậy họ bị rơi vào các mánh lới quảng cáo tiếp thị của các công ty lớn cố gắng thuyết phục các bạn tin rằng các sản phẩm có chứa collagen của họ sẽ tạo ra phép thuật.

Hầu hết các loại kem chống nếp nhăn có chứa collagen và elastin không có tác dụng gì nhiều vì hai thành phần này có cấu trúc quá lớn để thâm nhập vào da. Cả hai thành phần trên đều cần phải được xử lý để dễ hấp thu, nếu không chúng chỉ ở trên bề mặt da mà không hề có hiệu quả. Hơn nữa, kem chống lão hóa có chứa hóa chất thậm chí có thể gây lão hóa da thay vì đảo ngược quá trình lão hóa.

Dưới đây là một số cách vô hại để giúp bạn tăng cường collagen trong da:

Bổ sung Vitamin C

Theo Linus Pauling Institute, vitamin C nồng độ cao có ở các lớp trên của da. Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí American Journal of Nutrition, những phụ nữ trên 40 tuổi có lượng vitamin C trong chế độ ăn uống cao nhất ít có khả năng phát triển các nếp nhăn hơn so với những người tiêu thụ ít vitamin C. Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, cực kỳ quan trọng giúp tổng hợp collagen (nếu thiếu vitamin C, axit amin không thể liên kết để hình thành protein) và do đó đóng một vai trò thiết yếu trong việc hình thành collagen.

Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt đỏ, ớt chuông, rau lá màu xanh đậm như bông cải xanh và mầm, cam và quả kiwi.

Vitamin C ngoài da được cho là có khả năng thúc đẩy phục hồi và sản xuất collagen. Hãy lựa chọn các sản phẩm có chứa axit L-ascorbic, ascorbyl palmitate hoặc phosphate ascorbyl được liệt kê trên nhãn.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá sản xuất enzyme matrix metalloproteinases (MMPs), gây tổn thương và làm giảm sản sinh collagen trong da, dẫn đến nếp nhăn và tình trạng chảy xệ da. Theo một nghiên cứu được công bố trên “British Journal of Dermatology” vào năm 2002, những người hút thuốc bị suy giảm lần lượt 18% và 22% collagen loại I và III, so với những người không hút thuốc.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính làm tăng tốc độ suy giảm collagen. Các tia UVA có hại xâm nhập sâu vào da và phân hủy các cấu trúc hỗ trợ collagen và elastin sâu bên trong. Hãy thoa kem chống nắng quang phổ rộng, SPF ít nhất là 15 (giúp bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB) lên da 30 phút trước khi đi ra ngoài.

Giảm lượng đường

Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể ảnh hưởng đến vẻ đẹp của bạn. Nó dẫn đến lão hóa sớm bằng một quá trình gọi là glycation. Điều này cũng khiến lượng đường dư thừa trong máu bám chặt vào lipid, axit nucleic và protein (đặc biệt là collagen) để sản xuất “Hợp chất glycate hóa bền vững” hoặc AGEs, đẩy nhanh quá trình lão hóa và do đó làm cho làn da trở nên lỏng lẻo và nhăn nheo.

Tẩy tế bào chết

Quá trình tẩy da chết bao gồm việc loại bỏ lớp da chết ở trên cùng của da. Nó cũng đẩy nhanh quá trình tái tạo tự nhiên của elastin và collagen mới, giúp da trông trẻ trung hơn. Cách tốt nhất để tẩy tế bào chết là tẩy tế bào chết hóa học như axit glycolic và acid lactic. Chúng phá hủy các chất dạng keo bám dính da chết vào bề mặt thay vì lột sạch các chất đó đi như scrub, giúp da đều màu, làm cho làn da của bạn trông sáng và khỏe mạnh hơn.

Với những bạn thích các sản phẩm tự nhiên, sau đây là công thức tẩy tế bào chết hóa chất tự làm tại nhà.

Sử dụng chất chống oxy hóa trong chu trình chăm sóc da

Các chất chống oxy hóa hoạt động giúp bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do – các chất có thể khiến da lão hóa nhanh hơn. Các chất này gây tổn thương các tế bào da. Chúng thiếu một electron, vì vậy được gọi là gốc tự do (các tế bào khỏe mạnh có hai electron, còn các tế bào bị tổn thương chỉ có một).

Các gốc tự do có xu hướng tấn công các tế bào da khỏe mạnh và hút một electron mà chúng còn thiếu, gây tổn thương các tế bào da khỏe mạnh. Quá trình này cũng dẫn đến sự xuất hiện của một loại enzyme trong da phá hủy collagen. Chất chống oxy hóa giúp đỡ bằng cách xoa dịu các gốc tự do để ngăn chúng tấn công các tế bào da khỏe mạnh.

Bạn có thể lựa chọn trà xanh – nó có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin – và ăn các thực phẩm giàu lutein, một chất chống oxy hóa có trong rau lá xanh như rau bina. Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm dạng kem và serum có chứa chất chống oxy hóa.

Bổ sung protein

Khối lượng cơ bắp cũng như collagen và elastin có trong da bao gồm các protein. Thưởng thức một hoặc hai khẩu phần protein lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để giúp tăng cường sản xuất collagen và elastin. Đậu phụ, các loại hạt, sữa và phô mai là các nguồn protein cực kỳ phong phú.

Ngoài ra, khi lão hóa, chúng ta bước đến giai đoạn mãn kinh gây suy giảm nồng độ estrogen. Oestrogen cực kỳ cần thiết cho sự hình thành collagen, nếu thiếu chúng có thể khiến làn da trở nên nhăn nheo.

Rất nhiều thực phẩm có chứa oestrogen thực vật (phytoestrogen), có thể giúp giảm tác động của suy giảm estrogen. Bổ sung hummus, các loại hạt, đậu nành và đậu pinto vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để cung cấp phytoestrogen cho cơ thể.

Thử sử dụng Retinoids / Retinol

Retinoids loại bỏ các thành phần trên da có thể gây tổn hại collagen do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đồng thời kích thích các thụ thể ở da giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Retinoid dạng kem đã được chứng minh có khả năng giúp tăng sản xuất collagen. Chúng chỉ có dạng kê toa.

Mẹo: Vì retinoids là thành phần chống lão hóa mạnh nhất, bạn có thể sử dụng chúng với hầu hết các loại da. Tuy nhiên, chúng cũng có thể gây kích ứng. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu từ từ với các loại kem không kê toa có chứa retinol. Retinol là dạng yếu hơn của tretinoin kê toa và cũng được khoa học chứng minh là có hiệu quả tuyệt vời. Để có kết quả tốt nhất, sử dụng retinoids và retinols vào ban đêm vì chúng bị quang khử hoạt, có nghĩa là ánh sáng mặt trời trực tiếp sẽ phá vỡ kết cấu và làm chúng kém hiệu quả.

Mát xa da mặt

Mát xa mặt mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy sản xuất collagen, giúp làn da đầy đặn và giúp kích thích các tuyến bạch huyết làm săn chắc và căng da.

Mặc dù bạn không thể ngừng quá trình lão hóa, bạn có thể thực hiện những bí quyết trên để thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen mới, giúp làn da luôn săn chắc đầy đặn và bảo vệ cho cơ quan lớn nhất của cơ thể này.