Top 8 Thực Phẩm Giàu Dưỡng Ẩm Cho Da Vào Mùa Đông

Mùa đông, thời tiết giá rét, lạnh, độ ẩm không khí thấp dễ làm da khô, bong tróc, kích ứng, đỏ hay ở những vùng đặc biệt lạnh như Hà Giang, Sapa…các bạn còn dễ bị bỏng lạnh. Bên cạnh việc đầu tư một quy trình dưỡng da giàu chất dưỡng ẩm ” nặng đô” hơn thì bạn có thể bổ sung thêm độ ẩm cho da, cơ thể bằng con đường thực phẩm.

Cùng Happy Skin bổ sung ngay top 8 loại thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày nhé!

1. Cá hồi

Lượng cao các axit béo omega-3 có trong cá hồi giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Điều này giúp duy trì độ ẩm ngay cả khi tiếp xúc với gió rét mùa đông hay sưởi ấm thường xuyên. Thêm vào đó, nó có selenium, một khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. Ngoài ra, kẽm trong cá hồi kích thích sản sinh tế bào da mới.

Vì vậy, để có làn da sáng đẹp trong những tháng mùa đông, bạn nên đưa cá hồi vào trong thực đơn dinh dưỡng mùa đông của mình.

2. Cà chua

Trong cà chua có hầu hết các loại vitamin đến dưỡng chất có tác dụng rất tốtsức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể. Ăn cà chua chống lão hóa, làm giảm mệt mỏi và dĩ nhiên làn da bạn cũng được phục hồi và không bị căng thẳng. Bạn có thể ăn cà chua tươi như dạng salad hoặc làm nước ép trái cây.

3. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A và C cũng như estrogen tự nhiên có thể đem đến điều kỳ diệu cho làn da của bạn, giúp tăng sức đề kháng của da, tránh khô và dị ứng da khi thời tiết hanh khô.

Trong khi vitamin C kích thích sản xuất collagen để giữ cho làn da khỏe mạnh, vitamin A lại bảo vệ màng tế bào da và ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, các loại vitamin B trong súp lơ xanh giúp da thoát khỏi tình trạng khô ráp, bong tróc, xỉn màu vốn là một trong những vấn đề về da phổ biến nhất trong những ngày mùa đông lạnh.

4. Dầu ô liu

Dầu ô liu đặc biệt rất tốt cho làn da khô của bạn trong mùa đông. Thực phẩm giàu vitamin A và E này cũng như một số khoáng chất khác giúp hyđrát hoá da để duy trì độ đàn hồi và sự mềm mại. Nó cũng ngăn ngừa lão hóa da, sự xuất hiện của nếp nhăn bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.

5. Bưởi

Vitamin C có trong bưởi la một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó cũng có lycopene giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng, tránh tình trạng thô ráo, nứt nẻ.

Hơn nữa, bưởi cũng giàu kali, có thể ngăn ngừa nếp nhăn và các đốm đồi mồi cũng như bảo vệ da chống lại các tia mặt trời chiếu tia cực tím có hại. Các axit amin trong bưởi làm cho làn da của bạn vững chắc và mềm mại hơn. Thêm nữa, các phytochemical độc đáo được gọi là naringin trong bưởi làm giảm độc tố trong gan, kết quả là giúp làn da khỏe mạnh.

6. Quả bơ

Quả bơ cũng giúp làm dịu làn da khô của bạn trong mùa đông. Là một nguồn cung cấp vitamin A, C và E cùng với chất béo không bão hòa đơn, bơ giúp “khóa” độ ẩm da của bạn. Ngoài ra, loại trái cây này có chứa axit folic, magiê và kali, mà tất cả đều cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

Thêm vào đó, chúng giúp đem đến cho làn da của bạn một cái nhìn trẻ trung hơn bằng cách giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.

7. Cà rốt

Cung cấp vitamin A là việc rất cần thiết đối với làn da khô trong mùa đông. Cà rốt được biết đến như một loại củ giàu vitamin A và chất chống oxy hóa khác có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, tươi tắn và rực rỡ ngay cả trong những ngày mùa đông khắc nghiệt. Nó cũng giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám và da không đều màu.

Cà rốt cũng chứa carotenoids beta-carotene và lycopene, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, hơn nữa lại rất giàu kali giúp cải thiện các vấn đề của da khô, khiến cho da trở nên mịn màng, khỏe mạnh hơn.

8. Rau bina

Rau bina – loại rau màu xanh đậm rất giàu vitamin A, một chất chống oxy hóa giúp làn da của bạn khỏe mạnh và cải thiện tông màu da. Thêm một chất chống oxy hóa khác là vitamin C, giúp các tế bào da tự phục hồi và giữ cho làn da của bạn trông đẹp hơn. Ngoài ra, rau bina là một nguồn sắt tuyệt vời. Thiếu sắt có thể khiến làn da trông nhợt nhạt nhìn cùng với sức khỏe yếu. Rau bina cũng có lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.