Đâu là cách dùng probiotic hiệu quả cho da mụn nhạy cảm

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng probiotic, các vi sinh vật sống có trong đường tiêu hóa của bạn, có khả năng điều trị nhiều bệnh ngoài da cực kỳ hiệu quả. Nhiều thương hiệu làm đẹp sử dụng kombucha, bao gồm các thành phần probiotic như lactobacillus, vào các sản phẩm chăm sóc da của họ.

Một phương pháp kỳ diệu cho mụn, nếp nhăn, và eczema? Nuốt một loạt vi khuẩn thực sự rất phổ biến trong giới làm đẹp. Khi nói đến việc tiêu hóa các vi khuẩn và chủng nấm có lợi, bạn có nhiều lựa chọn như: kimchi (chứa các vi khuẩn axit lactic), Kombucha (có chứa Gluconacetobacter xylinus chống lên men, và nhiều vi khuẩn khác), và sữa chua, có chứa rất nhiều lactobacillus acidophilus . Dấm rượu táo không chứa probiotic, nhưng nó giúp nuôi dưỡng probiotic có sẵn trong đường ruột của bạn.

Ngoài ra cũng có một số loại bột probiotics bạn có thể kết hợp với ly sinh tố buổi sáng hoặc các viên dạng thuốc hứa hẹn cải thiện làn da của bạn bằng cách “giảm viêm”. Vậy probiotics có thể làm gì cho làn da của bạn? Rất nhiều đấy.

Các kết quả đáng khích lệ về probiotics

Chống lão hóa

Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những bệnh nhân có da rất khô và nhiều nếp nhăn, sử dụng thực phẩm bổ sung lactobacillus plantarum (làm từ sữa mẹ) trong 12 tuần có “độ sâu nếp nhăn giảm đáng kể ” và cải thiện độ bóng của da. Khả năng đàn hồi của da cải thiện tới 13,17% chỉ sau 4 tuần và 21,73% sau 12 tuần.

sử dụng thực phẩm bổ sung lactobacillus plantarum (làm từ sữa mẹ) trong 12 tuần

Một nghiên cứu khác của Royal Holloway College of the University of London (RHUL) đã phát hiện ra một chúng lợi khuẩn mới HU36, với tên đầy đủ là Colorspore Bacillus Indicus HU36, có thể sản sinh ra sắc tố vàng – cam. Những sắc tố này là do quá trì tổng hợp carotenoids (thường thấy trong các thực phẩm, trái cây có màu đậm, chủng HU36 tạo ra các sắc tố tương tự như trong cà chua), nhưng có tính ổn định cao hơn (tồn tại được ở dạng lỏng, trong điều kiện nhiệt động phòng thông thường, không cần bảo quản lạnh), tính sinh khả dụng (tốc độ và khả năng hấp thụ) tốt hơn hẳn các nguồn cung cấp khác. Loại probiotic này sẽ sớm được ứng dụng trong thực phẩm, còn đối với các sản phẩm chăm sóc da, chúng ta sẽ còn phải tiếp tục chờ đợi và cập nhật.

Mụn & Rosacea

Viện da liễu Mỹ rất hào hứng bởi triển vọng điều trị mụn trứng cá và bệnh rosacea của probiotic. Một nghiên cứu của Hàn Quốc gồm 56 bệnh nhân mụn trứng cá đã phát hiện ra rằng sử dụng sữa có chứa lactobacillus lên men giúp giảm tổn thương từ mụn và giảm sản lượng dầu.

Một nghiên cứu các bệnh nhân mụn trứng cá và rosacea của Ý cho thấy những người uống thực phẩm bổ sung probiotic kết hợp với các phương pháp điều trị mụn trứng cá và rosacea có làn da sáng hơn so với bệnh nhân không dùng thực phẩm bổ sung. Thật hứa hẹn phải không nào!

Mặc dù probiotics không được sử dụng như một liệu pháp độc lập với mụn trứng cá hoặc rosacea, chúng có thể được sử dụng như một liệu pháp phối hợp hiệu quả với các loại thuốc theo toa hoặc thuốc bôi không kê toa.

Eczema

Nhưng probiotics không có tác dụng với tất cả mọi thứ. Các nghiên cứu về các chủng khác nhau của lactobacillus nhằm ngăn ngừa và điều trị viêm da dị ứng rất đáng khích lệ, nhưng các đánh giá theo dõi và phân tích cơ bản còn nhiều mâu thuẫn. Một đánh giá của Cochrane Collaboration gồm 12 nghiên cứu khác nhau tập trung vào probiotic và bệnh eczema ở trẻ em từ 2003-2008 cho thấy không có bằng chứng nào chứng minh lactobacillus và Bifidobacterium có khả năng làm suy giảm triệu chứng.

Vậy có nên thoa probiotic khắp khuôn mặt?

Khoa học đã chứng minh rằng bạn có thể ăn và bổ sung probiotic để chăm sóc da – nhưng sử dụng trực tiếp probiotic lên da có đem lại hiệu quả nhanh hơn không? Không hẳn.

Nhiều bác sĩ da liễu gợi ý sử dụng mặt nạ sữa chua tự làm để làm dịu da bị kích thích, nhưng Viện bác sĩ da liễu Mỹ cho biết “hiện chưa có nghiên cứu nào chứng minh hiệu quả của các biện pháp tại nhà này.”

Với các sản phẩm làm đẹp có chứa probiotic, thử nghiệm lâm sàng cho thấy ở dạng kem, probiotic lactobacillus plantarum có tác dụng như chất chống viêm và giúp giảm kích thước của thương tổn từ mụn trứng cá, theo một bài báo năm 2012 trong Journal of Cosmetic Science; một nghiên cứu trước đó cho thấy thoa vi khuẩn axit lactic Streptococcus thermophilus giúp tăng lượng ceramides trong da, cải thiện độ ẩm và độ săn chắc cho da.

probiotic lactobacillus plantarum có tác dụng như chất chống viêm

Tuy nhiên cũng có khả năng khi sử dụng ngoài da, probiotic có thể kích thích những “hệ miễn dịch hoạt động quá mức” (thường là da nhạy cảm), sự can thiệp của vi khuẩn có thể khiến bùng phát mụn hoặc bệnh rosacea. Như vậy thực sự có những bằng chứng cho thấy probiotic ngoài da đem lại hiệu quả nhất định cho làn da – nhưng độ tin cậy và giá trị của chúng vẫn chưa được xác định.

Tuy nhiều nghiên cứu đáng tin cậy ủng hộ giả thuyết sử dụng thực phẩm probiotic có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ chăm sóc da, vẫn còn quá sớm để có thể kết luận rằng những sản phẩm probiotic ngoài da, như các loại kem mặt có chứa lactobacillius, có tác dụng.

Probiotics trong các sản phẩm chăm sóc da vẫn còn là một khái niệm mới. Chúng chắc chắn rất tiềm năng, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu khoa học để chứng minh hiệu quả.

Có những lợi ích khi sử dụng probiotic ngoài da và cả probiotic trong kem đánh răng và nước súc miệng. Tuy nhiên, hiện nay, có những thách thức công nghệ để giữ cho các vi sinh vật còn sống hoặc chất chuyển hóa của chúng ổn định trong nhiều công thức khác nhau của các sản phẩm bôi ngoài da. Và không giống như thực phẩm, sản phẩm chăm sóc da probiotic không được kiểm soát bởi FDA. Không có một quy định ghi nhãn nào để đảm bảo tính nhất quán và chính xác.

Bổ sung Probiotic từ thực phẩm sao cho đúng

Nếu như lợi ích của Probiotic qua đường thực phẩm đối với da là không còn tranh cãi (tiêu hóa hấp thụ tốt, thải độc bài tiết tốt, đường ruột khỏe mạnh, tất da sáng, không mụn) thì khoan hãy mong chờ những phép màu từ probiotic ngoài da nhé. Những việc bạn có thể làm và đảm bảo tác dụng là bổ sung các lợi khuẩn một cách thông minh và chính xác. Một số lưu ý cho bạn như sau:

1. Kim chi là một trong những loại thực phẩm có nhiều probiotic bạn có thể tham khảo, tuy nhiên nếu không quen ăn cay hoặc dễ nổi mụn do ăn đồ cay thì cần cẩn trọng.

Kim chi là một trong những loại thực phẩm có nhiều probiotic

2. Thường các chủng lợi khuẩn trong sữa chua, sữa chua dạng uống là Lacto bacillus, cần bảo quản tuyệt đối ở 4 độ C, nếu ra ngoài nhiệt độ phòng chỉ trong vài tiếng đồng hồ là có hiện tượng chết, cuối cùng chỉ toàn uống xác lợi khuẩn, không còn mấy tác dụng cho đường ruột và hệ tiêu hóa nói chung.

3. Có thể tham khảo thêm 1 số thực phẩm, thực phẩm chức năng cung cấp nhiều lợi khuẩn. Nghe có vẻ ngạc nhiên nhưng thực tế có những loại kẹo dành cho trẻ em, nhưng lại có tác dụng tốt cho người lớn, trong việc cải thiện hệ tiêu hóa và miễn dịch cơ thể con người.

Không chỉ tốt cho trẻ, chủng vi sinh vật đường ruột HU58 ổn định, chịu được nhiệt độ đến 95oC