Cơ Thể Thon Gọn Da Hồng Hào Bất Ngờ Chỉ Sau 3 Ngày Detox

Mùa hè là mùa của những trang phục mát mẻ, nhưng không phải ai cũng có thân hình hoàn hảo để cảm thấy tự tin với những chiếc crop-top hay quần short. Bên cạnh việc tập luyện, bạn hoàn toàn có thể giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả bằng cách cân bằng chế độ ăn uống và detox khoa học.

Để giúp các nàng, Happy Skin đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng và đưa ra một kế hoạch ăn uống trong 3 ngày để thanh lọc cơ thể, giảm khó tiêu, và sẵn sàng cho các trang phục mát mẻ. Và nếu bạn nghĩ đây là một trong những cách detox gây ra chứng đau dạ dày, hay đói bụng, điều đó là không đúng. Khá dễ cho những ai mới biết tới chế độ detox, bản kế hoạch này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, mảnh mai hơn, và quan trọng hơn hết, khỏe khoắn hơn khi 3 ngày đã kết thúc. Nào, ai muốn bắt đầu chiến dịch giảm chân cùng Happyskin?

Buổi sáng

Điều đầu tiên – ngay cả nhập môn detox cũng yêu cầu bạn cắt giảm một số thứ trong khẩu phần ăn. Trong trường hợp này, chúng sẽ là sữa, đường, thịt, caffeine, gluten, thực phẩm chế biến, và đồ uống có cồn. Những thực phẩm này sẽ làm cho bộ máy tiêu hóa trở nên nặng nề, tạo acid trong cơ thể, và ngăn chặn quá trình giải độc (detox). Một cách đơn giản và tuyệt vời để làm mới cơ thể, chính là ăn nhẹ để củng cố hệ tiêu hóa khỏe mạnh, vệ sinh đường tiêu hóa, và tập trung vào mọi loại thực phẩm.

Cách đơn giản và tuyệt vời để làm mới cơ thể, chính là ăn nhẹ

Mỗi sáng trong chế độ detox, bạn nên bắt đầu bằng một ly nước chanh ấm để khởi động bộ máy tiêu hóa của bạn. Thông thường, khi bạn thức dậy và ăn nhiều trong bữa sáng, dịch tiêu hóa vẫn chưa tiết ra, vì cơ thể đã nghỉ ngơi trong 8 giờ đồng hồ. Nước chanh sẽ giúp dịch tiêu hóa tiết ra trước khi bạn bắt đầu ăn bữa sáng, và cơ thể sẽ làm việc hiệu quả hơn. Thêm vào đó, nước chanh giàu vitamin C và rất tốt cho việc tăng cường hệ miễn dịch, một điều rất quan trọng khi thực hiện bất cứ loại hình thanh lọc nào.

Trong bữa sáng, hãy làm một ly sinh tố giàu dưỡng chất với nguyên liệu giàu protein và chất béo (để bạn có thể hấp thụ vitamins tan trong chất béo), và hoa quả tươi cùng rau.

“Tôi thích bắt đầu mỗi ngày với một ly sinh tố vì nó dễ tiêu hóa hơn ăn một bữa sáng đầy đủ”, cô chia sẻ. “Tôi nhận ra sự khác biệt khi tôi ăn từ nhẹ tới đầy đủ hết một ngày. Đó cũng cách đơn giản để nạp vitamin vào cơ thể vào buổi sáng.” Đây là công thức cho sinh tố quả mọng và bạc hà – một thức uống đầy đủ chất chống oxi hóa để chống lại các gốc tự do.

Sinh tố quả mọng và bạc hà

1 cốc nước dừa

1 cốc sữa hạnh nhân

1 cốc dứa lạnh

1 cốc việt quất

Lá bạc hà tươi

1 thìa dầu dừa

1 thìa acai (nếu muốn tăng cường thêm chất oxi hóa)

2 quả chà là sấy (nếu khô, ngâm chúng trong nước ấm)

1 nắm rau xanh (tùy chọn)

Nếu cảm thấy đói trước bữa trưa, hãy uống một ly nước quả. Nước quả không đòi hỏi cơ thể phải tiêu hóa vất vả. Vì các sợi chất xơ đã được tách ra, tất cả các chất dinh dưỡng đã có sẵn, bạn có thể hấp thụ và đồng hóa chúng ngay lập tức.

Buổi trưa

Vào bữa trưa, hãy ăn rau củ. Salad là lý tưởng nhất – bạn có thể rắc thêm các loại hạt ở bên trên để tăng cường protein và chất béo có lợi có sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy đói bụng vào tầm 3 giờ chiều trở đi, hãy bổ sung bằng bữa xế với quả mọng, cà rốt và các loại đậu và chocolate trên 70% cacao. Chúng như là viên vitamin tổng hợp – như thế còn ngon hơn là nuốt viên thuốc!

Vào bữa trưa, hãy ăn rau củ. Salad là lý tưởng nhất

Buổi tối

Không gì tuyệt vời hơn được thưởng thức một bữa ăn nóng hổi vào cuối ngày. Nhưng khi bạn đang ở trong quá trình detox cơ thể, bạn sẽ phải quên đi đĩa pasta của mình – nhưng bạn vẫn có thể ăn món khác cũng nóng hổi và ngon lành không kém. “Bạn nên chọn món súp cho bữa tối: giàu chất xơ, ngon miệng, dễ làm.

Không gì tuyệt vời hơn được thưởng thức một bữa ăn nóng hổi vào cuối ngày

Trước khi lên giường, hãy kết thúc bằng một ly trà thư giãn, như trà hoa cúc, trà bạc hà hay trà hoa hồng – tất cả đều rất tốt cho chữa bệnh, thanh lọc cơ thể. Sau cùng, hãy thực hiện phương pháp này vào hai ngày tiếp theo, hãy thoải mái dùng với táo, rau thì là, bồ công anh, tảo spirulina, gừng, chanh, bưởi, và các loại rau xanh trong suốt quá trình, tất cả đều giúp bạn thanh lọc và giảm chứng khó tiêu.