Viên uống chống nắng có thể thay thế kem chống nắng?

Bất kỳ ai trong chúng ta, nếu đã từng bôi khoảng 1ml kem chống nắng (lượng kem từng được cho là tiêu chuẩn để kem chống nắng phát huy đầy đủ tác dụng) trên mặt, đều hiểu cảm nhờn bí khó chịu, kèm theo những vệt trắng lem nhem trông chẳng xinh tươi chút nào. Vì vậy, khi thị trường xuất hiện những loại thực phẩm chức năng được gọi là viên uống chống nắng, hẳn bất kỳ ai cũng tò mò xen lẫn háo hức muốn thử loại sản phẩm độc đáo này và xem liệu chúng có thể ‘làm nên chuyện’?

Viên uống chống nắng là gì?

Viên uống chống nắng thực chất là những viên thực phẩm chức năng rất giàu chất chống oxy hóa. Những chất chống oxy hóa mạnh sẽ giúp làm giảm hiện tượng viêm và các tác hại của gốc tự do gây ra bởi tia UV. Vì vậy, các nhà sản xuất tuyên bố rằng da sẽ ít bị cháy nắng và được tăng cường khả năng chịu đựng các tác hại từ mặt trời.

Viên uống chống nắng thực chất là những viên thực phẩm chức năng rất giàu chất chống oxy hóa

Liệu chúng có thực sự hiệu quả không?

Một số các bác sĩ cho rằng cơ chế này khá hợp lý. Theo bác sĩ Doris Day, giáo sư môn Da liễu tại New York University Langone Medical Center, nhưng viên uống này cũng tương tự như các chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tỷ lệ mắc ung thư da tại những người có chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa khá thấp, điều này được giải thích là do các chất này giúp cơ thể chiến đấu với những tác nhân xấu để duy trì sự khỏe mạnh và trẻ trung. Những chất chống oxy hóa trung hòa các gốc tự do, vốn làm ảnh hưởng đến chức năng bình thường của tế bào khỏe mạnh và gây ra các tác hại dẫn đến lão hóa da và ung thư da.

Các chất chống oxy hóa phổ biến được dùng trong rất nhiều viên uống chống nắng là Vitamin A, Vitamin E, Vitamin E từ các thành phần tự nhiên như dầu hoa hướng dương, dầu cá, quả lựu, các loại quả mọng …

Viên uống chống nắng của Sunsafe Rx được nhiều người dùng ghi nhận nhờ khả năng chống lão hóa và làm trắng da khá hiệu quả

Một số loại viên uống chống nắng khá nổi tiếng hiện nay sử dụng một loại chất chống oxy hóa chiết xuất từ một loại dương xỉ có tên Polypodium leucotomos (PLE). Khác với các loại chất chống oxy hóa dạng uống khác, PLE tập trung chống oxy hóa cho da, vì vậy việc uống sản phẩm này mỗi ngày có thể giúp tăng cường khả năng chịu đựng của da với tia UV. Theo bác sĩ da liễu, bạn nên uống viên uống chống nắng mỗi sáng, khoảng 1-2 giờ trước khi bạn ra ngoài.

Viên uống chống nắng được thiết kế để bổ sung vào các nhược điểm của kem chống nắng

Viên uống chống nắng được thiết kế để bổ sung vào các nhược điểm của kem chống nắng. Những yếu tố bên ngoài như mồ hôi, hoặc nước biển/ nước hồ bơi có thể làm giảm hiệu quả của kem chống nắng, nhưng viên uống chống nắng thì không thể bị loại bỏ một cách nhanh chóng, chúng bổ sung dưỡng chất và chất chống oxy hóa từ bên trong để bảo vệ cho da. Bên cạnh đó, các viên uống chống nắng còn được bổ sung một số chiết xuất như nhân sâm, trà xanh, và vitamin B được xem là giúp tăng năng lượng, giúp bạn tránh uể oải mệt mỏi những ngày nắng nóng.

Những lưu ý về viên uống chống nắng

Tuy nhiên, các chuyên gia đều cảnh báo người tiêu dùng nên hiểu rằng khả năng bảo vệ da từ viên uống chống nắng là rất hạn chế. Mặc dù rất có giá trị trong việc bổ sung khả năng chống nắng, bạn đừng nên hiểu nhầm rằng bạn có thể bỏ qua việc bôi kem chống nắng đầy đủ hoặc thoa lại thường xuyên mỗi 2 giờ mỗi khi phơi nắng liên tục. Tại sao ư?

Thứ nhất, việc bổ sung viên uống chống nắng chỉ tăng khả năng bảo vệ lên một mức vừa phải. Bác sĩ Salvador Gonzalez, một nhà nghiên cứu về da liễu tại Trung Tâm Nghiên Cứu Ung Thứ Memorial Sloan-Kettering ở New York, theo một nghiên cứu của mình trên viên uống chống nắng Heliocare, với thành phần chính là 240mg PLE/viên, đã ước tính khả năng chống nắng của sản phẩm này tương đương SPF 3 (3 nhé, không phải 30 đâu).

Đọc đến đây, bạn sẽ bĩu môi vì con số quá khiêm tốn, nhưng bạn tôi ơi, một sự thực giật mình khác là thường chúng ta chỉ dùng kem chống nắng bằng 1/4 lượng được yêu cầu (2mg/cm2 da, tức là chỉ khoảng 0.5mg/cm2), và hãy quên con số lý tưởng trên bao bì kem chống nắng, vì nếu dùng liều lượng như vậy, lượng SPF thực tế theo báo cáo của EWG chỉ là 2-3.2 mà thôi.

Nói vậy để các bạn thấy, viên uống chống nắng không thay thế kem chống nắng, nhưng với những người sử dụng kem chống nắng chưa chuẩn, thì vai trò của sản phẩm này vẫn là đáng kể.

Thứ hai, bên cạnh tác dụng ngăn chặn bỏng nắng cũng như các hậu quả tàn phá khác của gốc tự do do tia UV gây ra có thể được ghi nhận, cần lưu ý khả năng viên uống chống nắng khiến chúng ta chủ quan trong việc chống nắng tuyệt đối, nếu bỏ qua cácphương thức chống nắng truyền thống.

Thứ ba, cần nắm rõ thế nào là đúng và đủ. Không thể phủ nhận rằng bất kỳ thứ gì được sử dụng quá liều đâu có khả năng gây phản tác dụng. Việc sử dụng quá nhiều chất chống oxy hóa có thể khiến cơ thể giảm khả năng tự đào thải các tế bào có hại.

Chưa kể đến việc lạm dụng thuốc có thể gây ra những tác dụng không mong muốn, ví dụ đau xương khớp, khô môi, dị ứng ở mắt, nước tiểu đục màu, tim đập nhanh, bất thường, dễ nôn nao, nhức đầu, chóng mặt v.v.

Ví dụ, bạn nên tham khảo bảng gợi ý lượng chất nên nạp vào mỗi ngày (Recommended Dietary Allowances được quy đinh bởi IOM – the Institute of Medicine, và % Daily value được quy định bởi FDA, và ULs (Upper Tolerable Intake Levels), hiểu nôm na là hạn mức có thể chịu đựng của từng chất, nếu vượt quá mức này sẽ gây những phản ứng ngược cho cơ thể, dù đôi khi trongmột số trường hợp, việc “quá liều” có thể được chấp nhận trong trị liệu. Đây đơn thuần là một cách đối chiếu với bao bì của sản phẩm.

Ví dụ, nếu theo quy định, trong thành phần trên, một điểm lưu ý là hàm lượng Vitamin A (as Mixed Carotenes) 880 IU (1 IU = 0.6mcg Beta-carotene) sẽ tương đương 29% Daily Value của nam giới, và 38% DV của nữ, nhưng bao bì sản phẩm tính toán thì là 18%, tức là lượng Intake của Vitamin A hàng ngày có thể lên đến 4888 IU, so với mức trần 10,000 IU vì việc uống thêm 1 viên uống chống nắng là hoàn toàn hợp lý (trừ trường hợp bà bầu và trẻ em dưới 4 tuổi), nhưng nếu uống 2 viên/ngày thì nguy cơ thừa vitamin A có thể xảy ra. Bản thân tôi đã từng được chuẩn đoán thừa vitamin A do tiêu thụ quá nhiều thực phẩm như cà rốt, đu đủ. Về ngắn hạn, nếu kịp thời điều chỉnh thì không có gì đáng lo ngại, nhưng không nên để tình trạng kéo dài. Cái gì quá cũng không tốt, đúng không nào?

Kết luận

Chống nắng dạng uống sẽ không thay thế được kem chống nắng, nhưng việc sử dụng các viên uống chống nắng là một cách hiệu quả để tăng cường khả năng bảo vệ da, đặc biệt đối với các vận động viên, người hay ra nhiều mồ hôi hoặc đặc biệt mẫn cảm với kem chống nắng. Ngòai ra, bên cạnh việc “mổ xẻ” tác dụng thực sự của viên uống chống nắng dưới tác dụng khoa học, chúng ta cũng nên tham khảo trải nghiệm thực tế, vì không ít người, trong đó có tôi và chồng, nhận được rất nhiều lợi ích từ việc uống viên chống nắng, không chỉ da mịn đẹp hơn, trẻ hơn, trắng hơn mà còn có cảm nhận là cơ thể khỏe hơn. Điều này kể ra hoàn toàn hợp lý với hàm lượng chất chống oxy hóa lớn trong các viên uống này. Nói chung, rất đáng để thử nếu bạn có thể chi trả thêm 900,000 VNĐ một tháng cho 1 hũ Sunsafe Rx 30 viên cho sự nghiệp làm đẹp của mình.