Chăm sóc da như thế nào trước, trong và sau khi tập gym?

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Đây là điều không ai chối cãi. Nhưng nếu bạn không quan tâm đến làn da đúng mức, bạn có thể sở hữu một làn da toàn mụn do tắc nghẽn lỗ chân lông. Thực ra, việc có được một làn da sạch, khỏe lại vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần làm theo các bước sau khi chuẩn bị, đang, và sau khi tập gym.

Trước khi tập Gym

Tẩy trang

Việc kết hợp của mồ hôi và mỹ phẩm trang điểm có thể gây ra việc sản sinh dầu thừa. Khi đổ mồ hôi, lỗ chân lông cũng mở rộng, sản phẩm trang điểm sẽ ngăn chặn không cho da thở bằng việc bít lỗ chân lông. Điều đó làm hình thành nên mụn trứng cá. Bạn có thể sử dụng khăn tẩy, loại có thể dễ dàng để trong túi gym của bạn. Tuy nhiên, sử dụng một thời gian dài sản phẩm này không phải là một ý kiến hay. Hãy chọn những sản phẩm tẩy trang dạng travel size, và giữ lại chai lọ khi sử dụng hết để chiết thêm mỹ phẩm để mang đi gym một cách nhanh gọn.

Hãy chọn những sản phẩm tẩy trang dạng travel size, và giữ lại chai lọ khi sử dụng hết để chiết thêm mỹ phẩm để mang đi gym một cách nhanh gọn

Ngay cả khi bạn không trang điểm, bạn vẫn nên lau sạch mặt trước khi tập luyện. “Thoa các sản phẩm điều trị da như bôi thuốc kháng sinh hoặc bôi benzoyl peroxide trước khi tập để phòng ngừa vi khuẩn”, Ronald Moy, MD, bác sĩ da liễu ở Beverly Hills cho biết. “Các loại thuốc trị mụn có thể đi sâu vào nang lông và ngăn chặn một số vi khuẩn có thể phát triển khi đổ mồ hôi. ”

Chọn kem chống nắng phù hợp

Theo bác sĩ da liễu Leslie Baumann, nếu bạn đang tập thể dục ngoài trời, kem chống nắng là thứ bắt buộc. Bạn không cần thêm kem dưỡng vì kem chống nắng và dầu tự nhiên khi tập thể dục là đủ để dưỡng ẩm cho da. Nếu bạn tập luyện trong điều kiện không khí khô và lạnh, hoặc nhiều gió, nên sử dụng kem dưỡng trước kem chống nắng. Kem dưỡng có thể tạo da một lớp hàng rào bảo vệ da khỏi những yếu tố có tiềm năng gây kích ứng và bảo vệ da bạn khỏi gió lạnh.

Nếu bạn đang tập thể dục ngoài trời, kem chống nắng là thứ bắt buộc

Dưỡng da

Bạn chỉ cần dùng các sản phẩm dưỡng ẩm cơ bản, có khả năng cấp nước tốt, giúp kháng viêm và dịu da trước khi tập gym. Một số thành phần bạn nên tránh là glycolic acid, retinoids và vitamin C vì chúng có thể gây ra châm chích và kích ứng khi bạn đổ mồ hôi. Hơn nữa, đây là các thành phần khiến da nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với nắng. Khi bạn đổ mồ hôi, kem chống nắng sẽ trôi ít nhiều và khả năng bảo vệ da bạn cũng kém đi. Hãy để dành các thành phần này vào ban đêm hoặc những ngày bạn không tập gym.

Bạn chỉ cần dùng các sản phẩm dưỡng ẩm cơ bản, có khả năng cấp nước tốt, giúp kháng viêm và dịu da trước khi tập gym

Sử dụng ít sản phẩm dành cho tóc

Rất nhiều người sử dụng dầu xả và các sản phẩm khác có độ nhờn cao [khi chúng chảy xuống mặt hay đi vào tuyến mồ hôi], chúng có thể làm tắc nghẽn các lỗ chân lông. Đó là lý do tại sao bạn thường thấy mụn trên trán của bạn. Hãy cố gắng kiềm chế không sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc tóc vào những ngày tập luyện nặng. Nếu bạn không thể làm thế, ít nhất nên sử dụng sweatband (băng vải giữ tóc) để giữ mồ hôi và các sản phẩm không chảy xuống khuôn mặt bạn.

Trong khi tập gym

Lau các thiết bị

Đừng chỉ tin tưởng vào những người đã lau các thiết bị sau khi họ đã tập xong. Vi khuẩn luôn sinh sản trên những chiếc máy này, và nếu bạn chạm vào khuôn mặt mình dù chỉ một lần, thứ kinh khủng ấy sẽ hoành hành trên làn da của bạn. Hãy chắc chắn lau bề mặt thiết bị với khăn kháng khuẩn trước khi sử dụng.

Đừng chỉ tin tưởng vào những người đã lau các thiết bị sau khi họ đã tập xong

Sau khi tập gym

Rửa mặt bạn ngay lập tức

Để loại bỏ bất kỳ sự tích tụ của vi khuẩn trong các lỗ chân lông, hãy làm sạch khuôn mặt của bạn càng sớm càng tốt sau khi tập thể dục.

Rửa mặt bạn ngay lập tức

Làm dịu mọi kích ứng

Việc tích tụ vi khuẩn có thể gây viêm. Hãy dùng các loại dưỡng ẩm kháng viêm để tái cấp nước cho da bạn, làm dịu kích ứng và ngừa mụn.

Tắm vòi hoa sen

Mặc nguyên bộ quần áo ướt đẫm mồ hôi cũng có thể dẫn đến mụn. Nếu mồ hôi tích tụ trên da của bạn, nó sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và không cho phép làn da của bạn thở. Hãy tắm ngay lập tức sau khi bạn đã hoàn thành việc tập gym. Nếu không thể, hãy lau sạch những vùng dễ bị mụn – những nơi mồ hôi tích tụ nhiều nhất – trên ngực, lưng và bụng.