Cách chọn và sử dụng tinh dầu phù hợp với mọi nhu cầu

Thế giới các loại tinh dầu vô cùng rộng lớn, hấp dẫn, và đôi khi rất khó hiểu. Những chiết xuất từ thực vật này có hiệu quả rất tuyệt vời? Đúng vậy! Bạn có cần phải là một người yêu thích DIY để sử dụng và tận hưởng chúng? Không hề! Tôi có thể chỉ đơn giản thoa một vài giọt tinh dầu lên da?(Không – đừng bao giờ làm thế. Tác dụng của những mùi hương khác nhau này là gì? Happy Skin sẽ cho bạn biết chi tiết về cách sử dụng tinh dầu ngay bây giờ đây!

Happy Skin sẽ cho bạn biết chi tiết về cách sử dụng tinh dầu ngay bây giờ đây

Tinh dầu là gì?

Tinh dầu là chiết xuất nồng độ cao từ thực vật và dễ bay hơi. Tinh dầu thu được thông qua một vài phương pháp chiết xuất khác nhau, và các bộ phận thực vật được sử dụng để chiết xuất khác nhau tùy thuộc vào loại dầu, nhưng thông thường là phần thơm nhất. Ví dụ như dầu hoa hồng, được chiết xuất từ cánh hoa, còn các loại dầu cam quýt được chiết xuất từ vỏ.

Tinh dầu là chiết xuất nồng độ cao từ thực vật và dễ bay hơi

Vì các loại tinh dầu có xuất xứ tự nhiên, nhiều người thường nhầm lẫn rằng chúng khá dịu nhẹ và hầu như không gây phản ứng. Đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Nhìn chung, chúng mạnh hơn các loại thảo mộc khô đến 75 lần. Và cũng vì lý do đó, tinh dầu phải được xử lý cẩn thận. Điều này có nghĩa là chỉ một vài giọt tinh dầu cũng có tác dụng rất mạnh, và ngoại trừ một số loại cụ thể, tinh dầu luôn luôn phải được pha loãng đúng cách trước khi sử dụng trực tiếp lên da. Việc có nên uống tinh dầu hay không là một chủ đề gây rất nhiều tranh cãi, và nhiều người cho rằng nó không an toàn, trừ khi được chỉ định bởi các bác sĩ hoặc chuyên gia.

Nên pha loãng tinh dầu như thế nào?

Để tránh những nguy cơ phản ứng da, pha loãng tinh dầu giúp chúng có hiệu quả tốt hơn – khi tiếp xúc với không khí, các phân tử của tinh dầu nguyên chất có xu hướng bay hơi rất nhanh. Kết hợp tinh dầu với các dầu nền tạo điều kiện hấp thu dầu tốt hơn.

Để tránh những nguy cơ phản ứng da, pha loãng tinh dầu giúp chúng có hiệu quả tốt hơn

Trong hầu hết các trường hợp (kể cả khi bạn dùng vài giọt tinh dầu để tắm), bạn sẽ cần sử dụng dầu nền – một loại dầu trung tính có xuất xứ thực vật. Các loại dầu nền phổ biến bao gồm hạnh nhân, jojoba, ô liu, hạt hướng dương, bơ và hạt nho.

Tỷ lệ pha loãng cụ thể tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân và loại tinh dầu sử dụng, quy tắc quan trọng nhất là pha loãng 1-5 % có nghĩa là 6 đến 30 giọt tinh dầu/30ml dầu nền.

Tiếp theo hãy cùng tìm hiểu nên sử dụng loại tinh dầu nào và sử dụng như thế nào để ngủ ngon hơn, giảm mụn trứng cá, giảm tình trạng đau đầu, và nhiều hơn nữa.

Tác dụng của tinh dầu là gì?

Điều chế hương liệu, điều trị các tình trạng về da, làm dịu viêm cơ … và còn nhiều lợi ích khác. Tinh dầu có thể được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc cá nhân, các sản phẩm làm sạch nhà cửa, được sử dụng như một sản phẩm hỗ trợ tinh thần, và trong nhiều sản phẩm khác. Các mùi hương cũng rất đa dạng. Một số loại tinh dầu phổ biến nhất, ví dụ như hoa oải hương và cam, được sử dụng hiệu quả trong nhiều lĩnh vực.

Ngủ ngon hơn

Nếu đêm nào bạn cũng phải đếm cừu trước khi đi ngủ, có lẽ bạn nên xem xét sử dụng một số loại hương liệu – có vô số các nghiên cứu chỉ ra những mùi hương nhất định có tác dụng giúp bạn ngủ ngon hơn, kể cả khi bạn bị căng thẳng. Có một nghiên cứu cho thấy khi các bệnh nhân mất ngủ ngửi mùi hoa oải hương, hoa cúc, và hoa cam neroli, mức độ lo lắng của họ giảm và chất lượng giấc ngủ tăng đáng kể. Một nghiên cứu khác cho thấy mùi của hoa oải hương có khả năng làm tăng giấc ngủ sâu, đặc biệt là ở phụ nữ. Chỉ cần ngửi thoảng qua mùi các loại tinh dầu giúp dễ ngủ trước khi lên giường có thể giúp bạn yên giấc suốt cả đêm dài, bạn có thể đặt một lọ dầu pha loãng trên đầu giường hoặc dùng bình xịt gối.

Các loại tinh dầu giúp kích thích giấc ngủ: Hoa oải hương, cỏ vetiver, hoắc hương, gỗ đàn hương, ylang-ylang, hoa cúc, hoa cam neroli, kinh giới, tuyết tùng, cam bergamot, cây xô thơm, nhũ hương, hoa hồng.

Chỉ cần ngửi thoảng qua mùi các loại tinh dầu giúp dễ ngủ trước khi lên giường có thể giúp bạn yên giấc suốt cả đêm dài, bạn có thể đặt một lọ dầu pha loãng trên đầu giường hoặc dùng bình xịt gối

Giảm lo lắng và giúp cân bằng

Đừng quá căng thẳng: Chỉ cần ngửi qua vài mùi hương là bạn sẽ thư giãn ngay. Có rất nhiều mùi hương được khoa học chứng minh có khả năng làm bình tĩnh (hoa hồng, gỗ đàn hương, hoa oải hương, nhũ hương và cam). Bất kỳ mùi hương nào có tác dụng với bạn và giúp bạn có cảm giác bình tĩnh và thư giãn đều có hiệu quả. Bí quyết để giảm bớt căng thẳng trong 30 giây? Massage hỗn hợp dầu với mùi hương làm dịu vào vùng thái dương.

Tinh dầu giúp giảm stress: hoa hồng, cây xô thơm, nhũ hương, hoa oải hương, cam bergamot, kinh giới, ylang-ylang, chanh, phong lữ, cam, gỗ đàn hương, hoa cúc, cỏ vetiver.

Chỉ cần ngửi qua vài mùi hương là bạn sẽ thư giãn ngay

Cải thiện tinh thần

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi vào lúc 4 giờ chiều, hãy khởi động lại bằng cách ngửi các hỗn hợp hương liệu giúp tăng sinh lực hoặc dùng xịt khoáng có chứa dầu. Hãy lựa chọn những mùi hương có thể giúp bạn hăng hái và tỉnh táo suốt cả ngày làm việc: Một nghiên cứu cho thấy ngửi mùi hương thảo có thể làm tăng trí nhớ đến 75%, và bạc hà cũng có tác dụng tăng khả năng ghi nhớ cũng như duy trì sự tập trung. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng bạc hà, húng quế, và hoa bất tử giúp cải thiện tình trạng kiệt sức và mệt mỏi về tinh thần.

Tinh dầu giúp cải thiện khả năng tập trung: hương thảo, húng quế, bạc hà, hoa bất tử, gỗ tuyết tùng, cỏ vetiver, bưởi, cây thông, cây bách xù.

Bổ sung năng lượng tức thời

Thay vì uống đến ly cà phê thứ 3, hãy dùng tinh dầu giúp bổ sung năng lượng. Các loại cây có họ cam quýt có khả năng thúc đẩy tâm trạng và năng lượng, giảm bớt sự lo lắng, mệt mỏi và căng thẳng. Một nghiên cứu cho thấy dầu bạc hà thậm chí có thể giúp tăng hiệu suất tập luyện.

Tinh dầu giúp bổ sung năng lượng: chanh, cam, bưởi, khuynh diệp, quế, bạc hà, gừng, hương thảo, spearmint, hạt tiêu đen, hoa nhài.

Thay vì uống đến ly cà phê thứ 3, hãy dùng tinh dầu giúp bổ sung năng lượng

Làm dịu viêm và các vấn đề về da

Chúng tôi đã đề cập rất nhiều đến khả năng cải thiện tâm trạng và tâm lý, nhưng còn khả năng phục hồi những tổn thương vật lý của tinh dầu thì sao? Nhiều loại thực vật là các chất khử trùng tự nhiên, chống viêm, kháng sinh, và chống siêu vi, vì vậy khi được chiết xuất dưới dạng tinh dầu, chúng có tác dụng như các biện pháp hiệu quả cao đối với mụn trứng cá, đau nhức cơ bắp, đau họng, và vv. Ví dụ như dầu bạc hà Nó có khả năng làm mát, và có trong các sản phẩm chăm sóc cơ cùng với một số loại tinh dầu như bạch đàn, cây lộc đề và hoa cúc Đức. Thêm 10 giọt tinh dầu bạc hà vào 30ml dầu hạnh nhân ngọt, và xoa bóp cơ bắp chân và bàn chân.

Cũng có rất nhiều lựa chọn đối với mụn và các kích ứng da khác. Dầu cây trà là một phương thuốc được yêu thích giúp làm xẹp mụn chỉ trong vài giờ, đặc biệt nó là một trong số ít những loại tinh dầu an toàn khi sử dụng trực tiếp lên da. Thoa một vài giọt lên nốt mụn để tiêu diệt vi khuẩn và làm dịu tấy đỏ. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên chấm vào các đốm mụn thay vì bôi lên toàn mặt. Da bị viêm nhiễm do cháy nắng, rosacea và các tình trạng mẫn cảm khác? Bạn có thể dùng xịt dưỡng nước hoa hồng hoặc hydrosol hoa oải hương để làm dịu ngay lập tức.

Dầu cây trà là một phương thuốc được yêu thích giúp làm xẹp mụn chỉ trong vài giờ, đặc biệt nó là một trong số ít những loại tinh dầu an toàn khi sử dụng trực tiếp lên da

Tinh dầu làm dịu tình trạng viêm:

Mụn trứng cá và kích ứng da: dầu cây trà, hoa oải hương, rau oregano, cam bergamot, hương thảo, hoa bất tử.

Viêm cơ: bạc hà, khuynh diệp, cây lộc đề, hoa cúc, nhục đậu khấu, gừng, ớt cayenne, hương thảo, hạt tiêu đen.

Đau họng: khuynh diệp, bạc hà, gừng, chanh, cây chè, cây xô thơm, hương thảo.