Các Bài Tập Tăng Kích Cỡ Vòng 3 Của Người Mẫu Victoria’s Secret

Nhắc đến Brazil, từ đầu tiên bạn nghĩ đến là gì nào? Có thể là thành phố Rio xinh đẹp,hay là kỳ Olympic vừa diễn ra ở nơi đây, nhưng chắc chắn không thể bỏ qua những cô nàng với vòng 3 nóng bỏng. Không thể chối bỏ rằng phụ nữ Brazil sở hữu vòng 3 rất đáng mơ ước. Những cô người mẫu hay trông-có-vẻ-như-là-người-mẫu sải bước dọc trên bãi biển Brazil đầy cát trắng trong những bộ bikini siêu mỏng để khoe vòng mông căng tròn đầy gợi cảm của họ, và bạn có háo hức muốn biết mọi bí quyết để cải thiện vòng mông của chính mình (mà không cần phải phẫu thuật thẩm mỹ nhé) sao cho giống với những siêu mẫu đến từ Brazil?

May mắn thay, Happy Skin đã tổng hợp những bí quyết để sở hữu vòng 3 săn chắc từ những nguồn chia sẻ đáng tin cậy của các người mẫu Victoria’s Secret. Sau đây là những bí mật được “bật mí ” từ những cô nàng xinh đẹp Adriana Lima, Izabel Goulart, Caroline Trentini, và Lais Ribeiro.

Adriana Lima

Adriana tin rằng để sở hữu vòng 3 đẹp, bạn cần phải thực hiện kết hợp nhiều bài tập khác nhau. Squat, burpee, và chạy bộ sẽ giúp cho vòng 3 của bạn căng tròn và săn chắc.

Caroline Trentini

Bí quyết cho vòng 3 săn chắc của Caroline là võ thuật. Bằng cách luyện tập kết hợp boxing, tập jumping jack (nhảy choi choi), nhảy dây, và Muay Thái, tất cả các cơ bắp đều được hoạt động. Cô ấy cũng chạy bộ 30 phút vào những ngày không có đủ thời gian thực hiện toàn bộ chu trình tập luyện để giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Izabel Goulart

Ai cần đến một huấn luyện viên trong khi bạn có thể tự tập luyện để có vòng mông đẹp chứ? Iza dành ra 1 giờ đồng hồ mỗi ngày để tập luyện ở bất cứ đâu, trong phòng gym hay ở nhà. Cô ấy giải thích, “Tôi tập trung vào việc duy trì các bài tập của mình ở cường độ cao nhất có thể, mà vẫn giữ được hứng thú với việc tập luyện. Tôi thường tập squat và lunge, đồng thời sử dụng dây đàn hồi tập thể hình BodyByIza – dụng cụ khiến cho những bài tập cơ bản này hiệu quả hơn rất nhiều. Bạn cũng có thể sử dụng tạ chân hoặc tay.

Lais Ribeiro

Bởi vì đôi lúc bạn có thể thấy chán tập squat, Lais tin rằng Pilates là bài tập thay thế cho vòng 3 săn chắc tuyệt vời. Cô ấy cò khẳng định rằng thường xuyên vận động dưới bất kỳ hình thức nào (nhảy, đi bộ) đều cực kỳ hiệu quả cho một vòng mông đẹp.