8 động tác thể dục hiệu quả giảm nhức mỏi mắt

Mắt cũng cần được tập thể dục như bất kì bộ phận nào trên cơ thể, đặc biệt là sau một ngày hoạt động liên tục. Việc tiếp xúc liên tục với các con chữ hay màn hình máy tính khiến mắt phải làm việc quá tải. Có thể bạn không nhận ra một cách rõ ràng, nhưng đôi mắt mệt mỏi là nguyên nhân khiến bạn thấy uể oải, thiếu tập trung và buồn ngủ hơn.

Vận động vài phút cho mắt không chỉ tốt với cửa sổ tâm hồn, mà còn là một cách thư giãn giúp trí não tỉnh táo sau nhiều giờ làm việc căng thẳng. Mỗi ngày, hãy dành ra 1 phút thực hiện các động tác như video dưới đây để giảm nhức mỏi, giúp thư giãn mắt.

Động tác 1

Đặt một ngón tay trước mũi, di chuyển từ từ lên cao, mắt nhìn theo tay, tạo thành đường nhìn từ xa đến gần.

Động tác 2:

– Hạ mắt lên xuống

Động tác 3:

– Đưa mắt từ trái qua phải và ngược lại

Động tác 4:

– Nhắm mắt khoảng 2-3s rồi mở ra, thực hiện liên tục nhiều lần

Động tác 5:

– Đưa mắt từ trái sang phải, trên xuống dưới, tạo thành một hình vuông

Động tác 6:

– Chớp mắt liên tục

Động tác 7:

– Đảo mắt theo vòng tròn, chiều kim đồng hồ

Động tác 8:

– Xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng, áp nhẹ lên mắt khoảng 5s