6 Bài Tập Với Bóng Giúp Bụng Phẳng Vòng 3 Căng Tròn

– Gập đầu gối vuông góc rồi trở lại tư thế ban đầu.

– Lặp lại bài tập trong 2 phút.

Động tác 4

– Nằm sao cho phần từ lưng đến hông tiếp xúc với bóng, người thẳng và chân gập vuông góc với mặt sàn.

– Hai tay đặt sau đầu sau đó nâng đầu lên cao một góc khoảng 45 độ rồi hạ về tư thế ban đầu.

– Thực hiện trong 1 phút.

Động tác 5

– Nằm sấp sao cho phần từ bụng đến đùi tiếp xúc với bóng, hai tay chống thẳng xuống sàn, hai chân duỗi thẳng và chạm mũi chân xuống sàn.

– Nâng lần lượt mỗi chân lên một góc khoảng 45 độ.

– Lặp lại trong 2 phút.

Động tác 6

– Ngồi thẳng lưng, hai chân mở rộng về hai bên tạo một góc 90 độ, hai tay đặt lên bóng.

– Tay đẩy bóng về phía trước đồng thời đổ người về trước và căng lưng hết cỡ.

– Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại trong 1,5 phút.

Nguồn Brightside